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经常便秘怎么办 需要补充益生菌

时间:2019-10-02 17:08 来源:未知   点击:

  经常便秘怎么办?作为常见的肠道功能紊乱症状,便秘可以用乳酸菌素片来调理。很多人对便秘的认知不是很清晰,认为一天不排便就便秘了,实际上,长期或者经常性的一周排便少于三次且排便困难才属于便秘。对于经常便秘的人来说,无论是精神状态还是身体健康状况都将会出现大小不小的问题,所以,用江中乳酸菌素片补充益生菌,调节肠道健康迫在眉睫。下面,我们具体来看下,经常便秘怎么办?

  精神压力大。经济发展快速,人们的生活工作压力大,经常熬夜加班,情绪激动、精神紧绷、忧愁焦虑,这些负面情绪导致皮层和植物神经紊乱,从而影响肠道系统紊乱,造成便秘。

  饮食不合理。现在生活条件好了,人们日常饮食以精细粮食为主,碳水化合物过多,会额外增加热量摄入,肠道压力大,蠕动缓慢,影响排便。并且经常吃生冷、辛辣等刺激性强的食物,容易对胃粘膜,肠道黏膜等造成损伤,诱发某些消化系统疾病,也会影响排便。

  摄入水分较少。有些便秘患者喝水较少,身体长期处于缺水的状态,食物进入肠道中后,肠道蠕动缓慢,食物消化缓慢,进而引发排便难问题。

  运动量不够。合理的运动量能够促进肠胃蠕动,加快新陈代谢,久坐不动或者运动量过少,就会影响到肠道蠕动,从而引发便秘。

  保持愉快的心情,积极的态度是非常重要的。平时要合理释放压力,可以选择将压力倾诉出来;也可以选择听听舒缓,轻快的音乐;读书、旅行、看有趣的视频等休闲来放松心情,还可以养养花草、小动物来缓解压力,还有最重要的一点,养成早睡早起的习惯,不要熬夜,养足精神来战胜压力。

  首先要养成良好的饮食习惯,一日三餐,定时定量,不暴饮暴食。营养要均衡,少吃精细粮食,可以增加玉米、紫薯、燕麦等粗粮作为主食,少吃辛辣、生冷食品,多吃芹菜、青椒、豆芽、苹果、梨、菠萝等富含粗纤维的蔬菜水果。同时,要强迫自己多喝水,一天喝够8杯水,润肠通便,提高新陈代谢。

  养成好的排便习惯很重要,每天在固定的时间去排便(建议早上去,早上人起床后,身体由卧转为立,肠道会发生反射),一开始可能没有便意,但是时间长了,身体和精神就会形成一种条件反射。在排便的时候不要看书、报、手机,否则会分散注意力。

  多做运动能够促进肠道蠕动,调理便秘。平时可以多做做走一字步、卷腹、空踏自行车、站姿前驱、仰卧举腿等动作,也可以多散散步、瑜伽、按摩等,增强锻炼,强身健体。。

  经常便秘是肠道功能紊乱导致的,肠道作为人体最大的细菌库,有着无数的肠道菌群寄居,这些菌群分为有害菌、中性菌和有益菌(也就是我们常说的益生菌),共同维持着肠道健康,一旦有害菌大量繁殖,就会引起肠道功能紊乱。因此,治疗便秘问题,最直接的办法就是,补充有益菌,调节肠道菌群平衡。想要补充益生菌,可以用江中乳酸菌素片,能够选择性的杀死有害菌,促生益生菌,功效强,老少皆宜。并且,江中牌乳酸菌素片是由牛奶发酵而成,酸甜可口,奶香醇厚,也更加安全可靠。

  2019年5月29日世界肠道健康日当天,人民网&利活肠道健康中国行暨利活品牌战略发布会在江西南昌顺利启动。华润江中在本次发布会上正式宣布启用“利活”新品牌,明确“肠道日常调理”的品牌定位,与旗下另一“日常助消化”产品江中牌健胃消食片区格开。江中牌乳酸菌素片更名为“利活”牌乳酸菌素片后,将继续助力国人肠道日常调理。

  经常便秘怎么办?在生活中很多人会有便秘症状,可以使用“利活”乳酸菌素片补充益生菌,来调节肠道菌群平衡,从而调理肠道功能健康。便秘乍一看是小问题,但是长期下去会导致身体毒素无法排出,引发各种身体疾病,进而影响身体健康。所以,当发现自己经常便秘,就要及时调理,恢复肠道健康。返回搜狐,查看更多